中秋快乐!小保温馨提示:这些中秋健康小贴士

2019-09-27 20:32栏目:健康

  这些甜味月饼往往含糖量很高,不宜多吃。尤其是对于血糖高或患有糖尿病的人来说,一定要控制好量。

  咱们可以把月饼切成 4 小块或 8 小块,每种口味只吃其中的一小块。这样的话,一天下来,尝个四五种口味也没有大问题。

  因为月饼皮往往是由面粉等富含淀粉的粉类制成的,而淀粉在被我们消化之后会变成葡萄糖,从而导致血糖升高。

  边吃边聊,菜很快就被消灭得差不多了。回过头一想:糟糕,刚刚被美味给迷惑了,不知不觉吃进了太多油脂和动物脂肪。

  虽说偶尔破例一次问题不大,但为了身体,还是希望大家能够坚持健康的饮食习惯:荤素搭配要均衡,红肉摄入忌过量。

  退一步讲,摄入太多脂肪本来就不是什么好事,即便是身体健康的人也要注意控制。

  建议大家以指南中提到的 6000 步作为最低标准,以 10000 步的目标来要求自己。

  年纪较大的朋友,一开始可以放低要求,把目标设定为 4000 步或者 5000 步,不要心急地向 6000 步进军。

  1 个千步当量,大概相当于按照 4 千米/小时(3 分钟行走 200 米)的速度,步行 10 分钟的活动量。

  换句话说,可以把速度控制在 10 分钟走 600~700 米。实在达不到的话,量力而行就好。

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